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Fitness im Alltag

Ausdauer. Kraft. Gesundheit. Fitness. Ein gesunder, ausgeglichener Lebensstil mit viel Bewegung ist das beste Rezept für ein langes, beschwerdefreies und erfülltes Leben. In der Kategorie Fitness finden Sie daher zahlreiche Artikel zu den Themen Fitness, Sport und Bewegung. Wobei Fitness natürlich jeder ganz für sich selbst definieren sollte: Seien es die täglichen Spaziergänge mit dem Hund oder die alljährlichen Marathonläufe – jeder Schritt vorwärts ist ein Schritt in Richtung Fitness. Stellt sich nur noch die Frage: laufen, Ski fahren, schwimmen oder Rad fahren? Die richtige Sportart zu finden, trägt wesentlich zur persönlichen Fitness bei – immerhin macht man nur Dinge dauerhaft, die man auch gerne tut. Und wer sich vor jedem Bauchtraining erst eine halbe Stunde motivieren muss, ist dafür vielleicht eine kleine Wassernixe. Und was ist, wenn sich der innere Schweinehund meldet? Nicht aufgeben. Weiterkämpfen. Die Haustür aufmachen und einfach loslaufen. Wenn das Wetter einmal nicht so will, finden Sie auf active beauty einfache Rückentrainings, aktivierende Bauchtrainings und viele weitere Workouts für zu Hause. Und mit ein wenig Geduld und ein paar Tipps und Tricks findet garantiert jeder den Schlüssel zu mehr Bewegung und Fitness im Leben.

Den Körper in Schwung bringen

Immer wieder wird Fitness aber auch zum Zeitproblem: Denn neben Vollzeitjob, Haushalt, Familie und Kindern bleiben nicht jeden Tag zwei Stunden Zeit für Yoga, Bauchtraining und Rückentraining. Doch Fitness geht auch anders. Denn die Sportwissenschaft bestätigt: Kurze, intensive Workouts und Krafttrainings können lange Ausdauertrainings ersetzen. Wer also am Abend noch ein kurzes Rückentraining einlegt, kann auch in zehn Minuten etwas für seine Fitness tun. Studien zeigen, dass der Körper dabei tatsächlich genauso fit und gesund bleibt wie bei langen Ausdauersportarten. Zusätzlich stärken kurze Workouts das Herz-Kreislauf-System. Und auch im Büro kann man etwas für die Fitness tun: Lange To-do-Listen, zu viele E-Mails und kraftraubende Meetings ermüden Körper und Seele. Ein kleines Workout zwischendurch stärkt die Fitness, macht den Kopf frei, gibt Energie und lockert die Muskeln. Sie werden sehen: Wer kleine Veränderungen in seinen Alltag einbaut, wird schon bald die positive Entwicklung der eigenen Fitness spüren können.

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