Sport und Natur: perfekte Kombi für Mama & Baby

Gemeinsam schwitzen statt herumzusitzen. Sport mit Baby, heißt der neue Trend

Sport und Baby lassen sich perfekt kombinieren.

Ab nun gibt's keine Ausreden mehr: Sport und Baby lassen sich super vereinbaren - und der Spaßfaktor ist für alle garantiert. Das dm Online Shop Magazin hat sich zwei Angebote mal näher angeschaut.

Gemeinsam mit dem Baby zum Sport: Mit Kangatrainerin Sibylle Grechenig ist's möglich.
Babys, Mamas und Sport: Sibylle Grechenig ist Kangatrainerin, diplomierte Beckenbodentrainerin, Trageberaterin und Babymassagekursleiterin in Salzburg.

Unabhängig, wann Papa abends zum Zwergensitten nach Hause kommt, oder Omas, Opas, Tanten, Onkeln oder der Babysitter Zeit für die Kleinen haben: Jetzt gehts einfach gemeinsam mit dem Baby zum Sport. Gemeinsam schwitzen statt nur herumzusitzen, heißt der Trend. Die Angebote sind vielfältig: Sport mit Kinderwagen, Kangatraining, Nordic Kanga, Yoga mit Baby, und und und.

Das Besondere am gemeinsamen Sporteln ist die Nähe zwischen Mama und Baby. Viele Sportangebote für Frauen sind aber leider so konzipiert, dass keine Babies mitgenommen werden können. "Das hat zur Folge, dass viele junge Mamas gänzlich auf Sport verzichten. Sie haben entweder keine Möglichkeit auf einen Babysitter oder haben schlichtweg ein schlechtes Gefühl dabei, für sich selbst etwas zu tun und das Baby dafür 'abgeben' zu müssen", weiß Sibylle Grechenig, Zwillingsmama und Kangatrainerin im Bundesland Salzburg.

Beim gemeinsamen Sport seinem Liebling schlägt man aber quasi zwei Fliegen mit einer Klappe: "Man ist zeitlich flexibel, von niemandem abhängig - im Gegenteil, Mamas können die kostbare Zeit mit ihrem Kind zusammen verbringen und ihre Babys sogar auch als stetig steigerndes Trainingsgewicht benutzen", kennt die Salzburger Physiotherapeutin, Zweifach-Mama und Fit-Dank-Baby-Trainerin Simone Ebner weitere Vorzüge.

Nordic Walking mit Baby

Nordic Walken mit Baby, klingt erstmal ziemlich ungemütlich - ist es aber nicht. Die Sportart bietet dabei eine derartige Effektivität, ist vergleichbar risikofrei und eigentlich für jedermann überall leicht auszuführen. "Die sanfte Ausdauersportart ist besonders gelenkschonend und bietet durch den gezielten Stockeinsatz ein hervorragendes Ganzkörpertraining", erklärt Sibylle Grechenig von "Die Bewegte Familie", "Das Walking im Intervall wird durch Übungen für Beine, Gesäß, Bauch und Beckenboden unterbrochen."

Beim Nordic Kanga ist das Baby in der Bauchtrage mit dabei.  Rhythmische Bewegungen und die vertrauten Herztöne der Mama lassen die Babies entspannen und viele schlafen während dem Training sogar ein. Toller Nebeneffekt: Wenn die Zwergenbegleiter mal nicht schlafen möchten, gibts in der Natur genügend zu entdecken.

Nordic Kanga lässt sich - wenn einmal erlernt - super alleine meistern, aber eben auch in der Gruppe. Und das bringt Motivation: Das regelmäßige Treffen unter Mamas, das Austauschen der eigenen Erfahrungen mit anderen Mamas - die sozialen Bedürfnisse bzw. Kontakte werden unterstützt. Oftmals entstehen dabei schöne Freundschaften -  gemeinsam macht das Trainieren einfach noch mehr Spaß.

Sport und Kinderwagen schließen sich nicht aus: Simone Ebner weiß, wie gut sich beides kombinieren lässt.
Physiotherapeutin Simone Ebner spornt mit ihrem Fit-Dank-Baby-Programm Mamas zu Höchstleistungen an.

Kinderwagen als Sportgerät

Auch Mamis, die lieber mit dem Kinderwagen unterwegs sind, müssen nicht auf sportliche Betätigung verzichten. Neben simplen Spaziergängen, die das Herzkreislaufsystem anregen oder Bergwanderungen mit Kinderwagen, werden auch extra Fitnessprogramme mit Kinderwagen angeboten. "Nach Aerobic Schrittfolgen zum Aufwärmen, geht es ins Lauf-ABC über, das sind verschiedene Varianten des Laufens. Auf der Strecke werden dann die Kinderwägen, Parkbänke, Steine und ähnliches dazu genutzt, die Problemzonen zu kräftigen", verrät Fit-Dank-Baby-Trainerin Simone Ebner von "Gemeinsam durch dick und dünn". Und den Kindern gefällt's? "Klar", lacht sie, "und wenn die Kleinen in den Kinderwägen zwischendurch unruhig werden, geben wir Kinder- und Bewegungslieder zum Besten."

Fotos: shutterstock/lopolo, fokus design, Jana Machek

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