Schluss mit den Ausreden: Ab in die Kälte!

Warum Bewegung im Freien in der kalten Jahreszeit so wichtig für die Gesundheit ist.

Wer kennt das nicht? Sobald der Wintermantel aus dem Kasten geräumt wird, sinken nicht nur die Temperaturen, sondern auch die Lust einen Schritt vor die Tür zu setzen. Dabei ist Bewegung an der frischen Luft für die Gesundheit enorm wichtig – selbst bei Minusgraden!

Wer in Bewegung bleibt, hält das Herz-Kreislauf-System auf Trab und stärkt das Immunsystem. Somit machen Sie Ihren Körper gegen Erkältungen und Grippeerkrankungen resistent. Entfliehen Sie der trockenen Heizungsluft, die unsere Schleimhäute reizt und tanken Sie neue Energie und gute Laune an der frischen Luft.

Damit die Motivation nicht sofort wieder verschwindet, sondern Sie auch wirklich aktiv werden, haben wir ein paar hilfreiche Tipps:

Jede Art der Bewegung zählt!

Keine Angst: Mit Bewegung ist nicht gleich schweißtreibender Sport gemeint. Auch ein ausgiebiger Spaziergang an der frischen Luft wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Besonders entspannend sind Spaziergänge im Wald. Bei einer Tour quer durch die Bäume werden neue Energien mobilisiert, die uns helfen, Belastungen besser standzuhalten. 

Den Körper von innen wärmen!

Genießen Sie vor dem Rausgehen noch einen warmen Tee. Somit wird der Brustkorb vorgewärmt und Ihre Bronchien vor der kalten Luft geschützt. 

Gut einpacken!

Passen Sie Ihre Kleidung dem Wetter und der Sportart an. Bei anstrengenden Aktivitäten ist Funktionskleidung viel besser geeignet als Baumwolle. Funktionskleidung transportiert Feuchtigkeit vom Körper und hält die Haut trocken. Vergessen Sie auf keinen Fall einen warmen Schal. Um Mund und Nase gelegt, wärmt ein Schal die Atemluft und schützt die Atemwege vor der Kälte. 

Beim Sport nicht übertreiben!

Läufer müssen in der kalten Jahreszeit nicht auf Sport verzichten, jedoch sollte man es auch nicht übertreiben. Besonders an extrem kalten Tagen ist ein intensiver Spaziergang oft besser als ein anstrengender Sprint. Vergessen Sie nicht ausreichend Wasser zu trinken. Eine Faustregel: Pro halbe Stunde Sport einen halben Liter Wasser. Achten Sie außerdem darauf, dass der Körper nicht auskühlt. Eine Jacke mit Windschutz und eine Haube sind Pflicht! Auch ein ausführliches Warm-Up ist unumgänglich, um Verletzungen vorzubeugen. 

Mit einem warmen Bad belohnen!

Nach der Bewegung ist Erholung angesagt. Ein entspannendes Bad wärmt den Körper und lockert die Muskulatur. Nun können Sie es sich mit gutem Gewissen vor dem Fernseher gemütlich machen. Kuscheldecke, Kerzen und eine leckere Belohnung inklusive. Spätestens jetzt werden Sie die kalte Jahreszeit lieben. 

Kurz und bündig: Gründe für mehr Bewegung im Winter

  • Das Immunsystem wird gestärkt.
  • Glühwein, Kekse und sonstige Leckereien können ohne Reue genossen werden.
  • Kein Stress wegen der Bikini-Figur im Frühling.
  • Heißhungerattacken werden vertrieben.
  • Der Stoffwechsel wird aktiviert.
  • Müdigkeit verfliegt.
  • Wer sich viel bewegt, wird außerdem mit einem gesunden Schlaf belohnt.
  • Bewegung sorgt immer für gute Laune.

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