Fit und zufrieden ins neue Jahr starten

Mehr Sport, bewusste Ernährung, weniger Stress: Mit kleinen Veränderungen viel Schwung holen.

Zufrieden ins neue Jahr starten

Mehr Bewegung

"Ich werde mehr Sport treiben". Wenn Sie nicht zu den absolut sportbegeisterten Menschen zählen, klingt dieses Vorhaben vermutlich recht anstrengend und zeitraubend für Sie. Das Wort "Sport" alleine schreckt manche Menschen eher ab, als sie zu motivieren. Versuchen Sie es mal damit: "Ich baue Bewegung in meinen Alltag ein, wann immer es möglich ist". Die ersten Schritte könnten sein: Fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt mit dem Auto. Gehen Sie kleinere Wegstrecken zu Fuß. Nehmen Sie lieber die Treppe, als den Lift! Und schon haben Sie einige Minuten Bewegung am Tag gewonnen, ohne dass Sie Ihre Zeitabläufe verändert haben. Sie werden sehen, es lohnt sich: Bewegung – vor allem an frischer Luft – hält nicht nur fit, sie stärkt auch die Abwehrkräfte und Sie werden sich auch zufriedener fühlen. Ihre Immunabwehr können Sie noch zusätzlich mit Immunpro Lutschtabletten unterstützen. 

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Wer viel im Büro sitzt, sollte hie und da aufstehen und ein paar Schritte gehen. Warum verlegen Sie zum Beispiel eine kleine Besprechung zu zweit nicht nach draußen? Ihr Körper und Ihre Muskeln werden es Ihnen auch danken, wenn Sie sich in Ihrer Pause richtig dehnen und strecken, wie es Ihnen gerade gut tut. In diesem Beitrag finden Sie weitere Tipps und Übungen für den Büroalltag.

Für die fortgeschrittenen Sportler gibt es bei dm allin Proteinpulver, das den täglichen Eiweißbedarf deckt und somit zum Muskelaufbau beitragen kann.

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Mehr Ordnung und Sauberkeit

Eine gute Nachricht für Sie: Auch die Hausarbeit bedeutet Bewegung! Beim Putzen und Aufräumen werden Kalorien verbrannt. Außerdem fühlen Sie sich in Ihren sauberen, neu geordneten vier Wänden gleich viel wohler. Nehmen Sie sich auch hier einzelne Bereiche wie einen Schrank oder ein Zimmer vor. Danach haben Sie das gute Gefühl, schon eine Aufgabe abgeschlossen zu haben. Besondere Aufmerksamkeit sollten Sie der Küche widmen. Hier werden Lebensmittel verarbeitet, und bei einer Grundreinigung empfiehlt es sich, Hygienetücher zu verwenden. Die Belohnung: Nach Ihrer Aufräumaktion können Sie frisch ins neue Jahr starten!

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Bewusste Ernährung

Der Vorsatz, sich vernünftig und bewusst zu ernähren, ist ein Klassiker: Sie sollten ihn sich wirklich zu Herzen nehmen. Frisch und abwechslungsreich gekocht schmeckt das Essen am besten und liefert alle benötigten Nährstoffe und Vitamine. Das muss auch gar nicht aufwändig sein: Viele tolle und einfache Rezepte finden Sie im dm Online Shop Magazin – lassen Sie sich inspirieren! In der kühlen Jahreszeit können Sie auch zusätzlich auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, die Sie mit wichtigen Vitaminen versorgen: Mit dem Multi-Vitamin Energetikum von Salus starten Sie vital ins neue Jahr.

 


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Weniger Stress

Verzichten Sie auf Vorsätze, die Sie nur stressen und die Sie wahrscheinlich nie umsetzen werden. Treffen Sie lieber öfter richtig gute Freunde und verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie: Denn ein gutes soziales Netzwerk wirkt gegen Stress. Schauen Sie am Jahresbeginn zurück und feiern Sie Ihre persönlichen Erfolge – das können auch ganz kleine sein. Lassen Sie schöne Erinnerungen aus dem alten Jahr noch einmal Revue passieren. Mit diesen Gedanken starten Sie gleich positiv gestimmt und voller Zuversicht ins neue Jahr!

Seien Sie geduldig mit sich selbst. Die wichtigsten Ziele, die Sie sich vorgenommen haben, zerlegen Sie am besten in ganz kleine Teilziele, die leicht erreichbar sind. Sorgen Sie während des Jahres immer wieder gut für sich selbst: Genießen Sie ein entspannendes warmes Fußbad, während es draußen stürmt und schneit. Oder gönnen Sie sich eine besondere Schönheitspflege – wie wäre es zum Beispiel mit einer verwöhnenden Haarkur?

Bild: dm

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