10 Mythen um Erkältungen und Vitamine

Zitronen sind Vitaminbomben? Bonbons lutschen tut dem Hals gut? Alltagsweisheiten auf dem Prüfstand.

Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C Sind Zitrusfrüchte tatsächlich die Könige unter den Vitamin-C Bomben?

Sie ist wieder da: Die Erkältungszeit hat im Herbst und Winter Hochsaison. Draußen kaltes Wetter, drinnen trockene Heizungsluft – das fordert unser Immunsystem ungemein. Gut, dass wir bestens über Erkältungen und Vitamine Bescheid wissen. Oder etwa doch nicht? Das ist dran an den bekannten Alltagsweisheiten:

Grippe und Erkältung ist dasselbe

Falsch. Ihre Kollegin zückt ein Taschentuch nach dem anderen und erklärt, die Grippe habe sie erwischt? Das dürfte sie vermutlich mit einer Erkältung, einem sogenannten grippalen Infekt, verwechselt haben. Denn Grippe (in der Fachsprache Influenza genannt) ist eine schwerere Erkrankung, die meist mit hohem Fieber und großem Schwächegefühl einhergeht.

Obst und Gemüse sind Vitaminbomben

Nicht alle Sorten. Die Gurke zum Beispiel besteht zu mehr als 90 % aus Wasser – sie ist zwar kalorienarm, liefert aber kaum Vitamine. Als wahre Vitaminbomben sind dagegen Zitrusfrüchte bekannt. Doch wussten Sie, dass roher Paprika, Rosenkohl und Kiwis noch mehr Vitamin-C enthalten?

Ein heißes Bad tut immer gut

Leider nur die halbe Wahrheit. Ein warmes Bad ist wohltuend und entspannend. Liegt man aber zu lange und bei zu heißem Wasser in der Wanne, wird der Haut zu viel Fett entzogen und der Kreislauf durcheinander gebracht. Ideal ist eine Temperatur zwischen 35 und 38 Grad. Nach maximal 15 Minuten den Badespaß beenden!

Die Schale ist gesund

Jein. Ob Gurken oder Äpfel - bei vielen Obst- und Gemüsesorten liegen die meisten Vitamine und Mineralstoffe in der Schale. Manchmal finden sich darin aber auch Substanzen, die man gar nicht gerne im Essen hat, zum Beispiel Pestizide oder Wachse. Vor dem Verzehr ist also gründliches Waschen angesagt. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, greift zu Bio-Produkten.

Bei einer Erkältung ab in die Sauna

Falsch. Hat es einen mal erwischt, ist die hohe Temperatur belastend für den Körper. Eine Sauna sollten Sie nur aufsuchen, wenn sie gesund sind. Dann können regelmäßige Besuche die Immunabwehr des Körpers sogar fit halten.

Ja nicht in die Hand niesen!

Richtig! Krankheitserreger auf der Hand gelangen schnell ins eigene Gesicht oder werden an andere übertragen. Bessere Alternativen sind ein Taschentuch oder die Ellbogenbeuge.

Für die Vitaminaufnahme braucht es Fett

Stimmt nur zur Hälfte. Viele Vitamine (u.a. Vitamin C) sind wasserlöslich und benötigen deshalb kein Fett. Andere Vitamine – zum Beispiel A und D – kann unser Körper aber nur mit etwas Fett aufnehmen.

Kälte verursacht Erkältungen

Das ist so nicht richtig. Eine Erkältung ist eine Infektion der Schleimhäute (vor allem Nase und Rachen). Sinkt die Körpertemperatur, werden jedoch die Körperfunktionen  – u.a. das Immunsystem – geschwächt. Erkältungsviren haben damit ein leichteres Spiel.

Frische Lebensmittel sind besser

Nicht immer. Manche Obst- und Gemüsesorten haben eine halbe Weltreise hinter sich, ehe sie im Markt landen. Viele Nährstoffe gehen dabei verloren. Tiefkühlprodukte sind dagegen besser als ihr Ruf: Gemüse und Obst werden meist direkt nach der Ernte eingefroren – die Vitamine bleiben besser erhalten. Die wohl beste Alternative ist regionale, saisonale Sorten zu kaufen.

Bonbons tun Hals und Rachen gut

Ja. Trockene Schleimhäute in Nase und Hals machen es Erregern leichter, sich einzunisten. Lutschen regt den Speichelfluss an, die Schleimhäute werden befeuchtet und somit weniger anfällig für Keime. Zudem wirken manche Bonbons schleimlösend, was das Abhusten bei einer Erkältung erleichtert.

Foto: shutterstock

Produkte zu diesem Beitrag

14 Produkte
Empfehlung
Doppelherz aktiv Heißer Holunder Pulver
603616_badge

Doppelherz aktiv Heißer Holunder Pulver

10 Btl.
0,31 pro 1 Btl.
3,05 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
willi dungl Kräuterbonbons Halsfreund

willi dungl Kräuterbonbons Halsfreund

75 g
23,33 pro 1 kg
1,75 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Kneipp Erkältungsbad Eukalyptus
603616_badge

Kneipp Erkältungsbad Eukalyptus

500 g
9,50 pro 1 kg
4,75 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
tetesept 3-Phasen Wirkung Husten & Hals Lutschtabletten
603616_badge

tetesept 3-Phasen Wirkung Husten & Hals Lutschtabletten

20 Stk.
0,14 pro 1 Stk.
2,85 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Tempo Taschentücher Duftedition
601524_badge
603616_badge

Tempo Taschentücher Duftedition

216 Bl. 2,85 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
DAS gesunde PLUS Salbei Halsbonbons
601421_badge

DAS gesunde PLUS Salbei Halsbonbons

50 g
17,00 pro 1 kg
0,85 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
tetesept Gesundheits-Dusche Erkältung
603616_badge

tetesept Gesundheits-Dusche Erkältung

250 ml
0,74 pro 100 ml
1,85 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
tetesept Bronchial Bad
603616_badge

tetesept Bronchial Bad

125 ml
3,80 pro 100 ml
4,75 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Kneipp Abwehrkraft Gesundheitsbad
601566_badge

Kneipp Abwehrkraft Gesundheitsbad

100 ml 4,65 €vorher 6,25 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorbbilliger seit Oktober 2016
Empfehlung
DAS gesunde PLUS Immun Wochenkur Ampullen
601421_badge

DAS gesunde PLUS Immun Wochenkur Ampullen

175 ml
4,26 pro 100 ml
7,45 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
DAS gesunde PLUS Vitamin C Depot-Kapseln
601421_badge

DAS gesunde PLUS Vitamin C Depot-Kapseln

40 Stk.
0,05 pro 1 Stk.
1,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
tetesept Kinderbad Erkältungs Bad
603616_badge

tetesept Kinderbad Erkältungs Bad

125 ml
3,80 pro 100 ml
4,75 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Abtei 5-Kräuter-Bonbons

Abtei 5-Kräuter-Bonbons

16 Stk.
0,19 pro 1 Stk.
3,10 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Kneipp Aroma-Pflegeschaumbad Erkältungszeit
603616_badge

Kneipp Aroma-Pflegeschaumbad Erkältungszeit

400 ml
0,99 pro 100 ml
3,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb

KOMMENTARE