Vorsorge statt Nachsorge

Regelmäßige Gesundheitschecks können Krankheiten früh erkennen oder verhindern. In Österreich geht jeder neunte Mensch zur Vorsorgeuntersuchung.

Frau lehnt am Baum und streicht sich durch die Haare

Vorsorgen ist besser als heilen: Wer regelmäßig zum Gesundheitscheck geht, minimiert das Risiko krank zu werden. In Österreich ist die Vorsorgeuntersuchung kostenlos, aber nicht umsonst. Jeder kann viel für seine Gesundheit tun.

Wer regelmäßig zur Gesundenuntersuchung geht, minimiert das Krankheitsrisiko.

Wer sich ausgewogen ernährt und sich ausreichend bewegt oder Sport betreibt, hat schon viel für sein Wohlbefinden und seinen Körper getan. Doch ein gesunder Lebensstil ist erst die halbe Miete. Wer Krankheiten früh erkennt, kann oft größeres Unheil abwenden.

Zahlreiche Studien beweisen, dass Vorsorgeuntersuchungen einen entscheidenden Gesundheitsvorteil schaffen. „Besonders eindrucksvoll ist die Erfolgsbilanz bei der Früherkennung des Gebärmutterhalskrebses oder bei Schlaganfall durch die Reduktion von Bluthochdruck“, erläutert Allgemeinmediziner Ernst Luchner.

Regelmäßige Vorsorge

In Österreich geht rund jeder und jede Neunte über 19 Jahren zur Gesundenuntersuchung. Einmal im Jahr bezahlen dies die Sozialversicherungsträger. Durch regelmäßige Checks lässt sich das Risiko für Herz-Kreislauf- oder Stoffwechsel-Störungen minimieren. Auch dienen diese der Prävention häufiger Krebserkrankungen sowie dem Erkennen von Süchten, wie Alkohol-, Tabak- oder Medikamentenabhängigkeit. Bei der Vorsorgeuntersuchung können auch häufige Alterskrankheiten wie schlechtes Hören oder Sehschwächen vorzeitig erkannt und behandelt werden.

Gesunde Ernährung

Das Thema gesunde Ernährung stellt Menschen in Zeiten von Fast Food und schnelllebigem Lebensstil vor Herausforderungen: Schier unendlich scheinende Tipps, Anleitungen und Ratschläge lassen sich in Literatur und Internet finden.

Allgemein gültige Ernährungspläne für gesunde Mahlzeiten existieren aber nicht: So haben beispielsweise Kinder, ältere Menschen, Personen, die viel Sport betreiben oder schwangere Frauen jeweils andere Bedürfnisse.

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung hat aber einige Regeln zur gesunden Ernährung festgehalten, die als gute Orientierung dienen können.
1.    Ausgewogen ernähren: Konzentrieren Sie sich auf eine angemessene Kombination von nährstoffreichen und energiearmen Lebensmitteln.
2.    Ausreichend Getreideprodukte und Erdäpfeln: Täglich sollten es mindestens 30 Gramm Ballaststoffe sein – bevorzugt aus Vollkornprodukten.
3.    Genügend Obst und Gemüse: Am besten fünf Portionen am Tag – und möglichst frisch.
4.    Täglich Milch und Milchprodukte: Geben Sie fettarmen Produkten den Vortritt.
5.    Zweimal wöchentlich Fisch, Fleisch und Wurst: Mehr als 300 bis 600 Gramm Fleisch pro Woche sollten es nicht sein.
6.    Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel: Pflanzliche Öle und Fette sind zu bevorzugen.
7.    Zucker und Salz nur in Maßen: Würzen Sie lieber mit Kräutern und anderen Gewürzen.
8.    Reichlich trinken: Mindestens eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit am Tag - und dies in Form von Wasser und ungezuckerten Tees.
9.    Schonend zubereiten: Mahlzeiten am besten bei niedrigen Gartemperaturen und mit wenig Fett zubereiten.
10.    Genießen: Nicht nebenbei, sondern bewusst essen. Das fördert das Sättigungsempfinden.
11.    In Bewegung bleiben: 30 bis 60 Minuten Bewegung am Tag sind für die Gesundheit unabdingbar.

Fotos: dm, Csaba Deli/shutterstock

Produkte zu diesem Beitrag

4 Produkte
Empfehlung
Kneipp Frauen Mineralstoffe Brausetabletten

Kneipp Frauen Mineralstoffe Brausetabletten

15 Stk.
0,26 pro 1 Stk.
3,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
the wellness co. Propolis Tropfen
603616_badge

the wellness co. Propolis Tropfen

50 ml
15,90 pro 100 ml
7,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Florabio Kräuterblut-Saft Eisen- und Vitamin-Elixier

Florabio Kräuterblut-Saft Eisen- und Vitamin-Elixier

250 ml
5,18 pro 100 ml
12,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Doppelherz aktiv Eisen Vital Getränk
790730_badge

Doppelherz aktiv Eisen Vital Getränk

500 ml
23,40 pro 1 l
11,70 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb

KOMMENTARE