Entspannt durch den Advent

Ganz relaxed trotz Weihnachtsstress? Mit kurzen und bewussten Auszeiten kein Problem.

Sauna gegen Weihnachtsstress Kurze Auszeiten im Advent sorgen für Entspannung trotz Weihnachtsstress.

Geschenke besorgen, Kekse-Marathon, Jahresabschluss im Job: Weihnachten kann ganz schön stressig sein. Gerade jetzt braucht der Körper entspannende Momente noch mehr als sonst. Fünf Tipps, wie Sie Weihnachtsstress vermeiden und zwischendurch für wohltuende Verschnaufpausen sorgen können:

Kekse backen mit der ganzen Familie
Sich gemeinsam Zeit nehmen und Kekse backen.

1. Kein perfektes Fest erwarten

Nehmen Sie sich nicht zu viel vor, machen Sie sich keinen zu straffen Zeitplan und lassen Sie die Vorbereitungen nicht in Perfektionismus ausarten. Denn je höher die Erwartungen sind, desto größer fallen Enttäuschungen aus. Und je starrer das Programm, desto mehr kann daneben gehen. Also: Lieber spontane Adventfeiern, als durchorganisierter Vorweihnachts-Marathon. Und: Lieber Freude am gemeinsamen Kekse backen haben, als auf Biegen und Brechen alle Lieblingssorten in Nachtschichten produzieren zu wollen.

2. Schlafen entspannt

Wer tief und lange genug schläft, startet ausgeruht in den Tag. Machen Sie aus dem Zu-Bett-Gehen ein Ritual: Drei Stunden vorher nichts mehr essen, das Schlafzimmer gut durchlüften, ein Glas warme Milch mit Honig trinken und ein paar Tropfen Lavendelöl auf den Kopfpolster geben. Man muss auch nicht an jeder Weihnachtsparty und jedem Christkindlmarkt-Treffen mit dabei sein. Lieber einmal absagen und einen gemütlichen Abend auf der Couch verbringen.

Damit man nicht nur früh ins Bett geht, sondern auch gut schläft: 3 Tipps für einen erholsamen Schlaf >>

selbstgemachter Adventkalender
Aus Adventkalender wird Wohlfühlkalender.

3. Gemeinsame Entspannung verschenken

Wie wäre es mit einem Adventskalender, der statt Schokolade jeden Tag eine kleine Portion Entspannung mit sich bringt? Basteln Sie für Ihren Partner einen Wohlfühlkalender, in dem jeden Tag eine Botschaft zum gemeinsamen Entspannen enthalten ist: Ein Bad zu zweit, ein Häferl Punsch am Balkon, ein Abend bei Kerzenschein und ätherischen Ölen. Vorsicht: Nicht zu viel vornehmen und nichts, was man aufwändig organisieren muss.

Hier gibt's jede Menge Ideen für selbstgemachte Adventkalender >>

4. Entspannungsübungen

Wer während des Jahres nicht regelmäßig Yoga macht oder meditiert, wird auch im Weihnachtsstress nicht damit anfangen. Aber auch kurze Übungen zu Hause helfen: Lieblingslied oder Entspannungsmusik aufdrehen, auf den Boden legen, die Augen schließen, Beine aufstellen, den Rücken fest am Boden halten, Schultern locker lassen und bewusst ein- und ausatmen.

Für etwas Abwechslung finden Sie hier noch mehr einfache Meditationstechniken und Entspannungsübungen.

Zwei Frauen in der Sauna
Wirkt Wunder: Ein entspannender Saunabesuch.

5. Zeit für Wellness einplanen

Entspannen, auch wenn sich ein ganzer Wellness-Tag nicht ausgeht: Viele Hotels haben kleine Spas, die tage- oder stundenweise auch von Nicht-Hotelgästen benutzt werden können. Hier ist weniger los als in großen Thermen und ein Besuch zahlt sich auch für drei oder vier Stunden aus. Auch eine Runde im Hallenbad, eine halbstündige Massage oder zwei Saunagänge sind leichter einzuplanen als ein ganzer Tag im Wellnesstempel.

Für alle, die für Wellness lieber zuhause bleiben, gibt's Tipps für Entspannung in den eigenen vier Wänden >>

Foto: Gerhard Schmolke für dm, shutterstock

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