Schuhlos glücklich: Barfuß durch den Sommer

Barfußgehen tut den Füßen gut - wenn richtig gemacht. Die 7 wichtigsten Fragen & Antworten.

Barfußgehen tut den Füßen gut. Schuhe aus, Barfußmodus an!

Gras zwischen den Zehen, Sand auf den Fersen: Barfußlaufen tut den Füßen gut. Aber auf welchem Boden und wie häufig? Und welche Pflege brauchen die Füße danach?

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7 Fragen & Antworten für Barfuß-Neulinge

1. Warum barfuß laufen?
Mit nackten Füßen über die Wiese zu laufen, fühlt sich nicht nur nach Kindheit und Freiheit an. Es hat auch seinen Sinn: Barfuß gehen fördert die Stabilität der Wirbelsäule und trainiert die Fußmuskulatur. Außerdem werden Reflexe und Sensibilität der Fußsohle mittrainiert.

2. Wo und wie oft barfuß gehen?
Grundsätzlich gilt: Ziehen Sie so häufig die Schuhe aus, wie nur möglich. Dabei gibt es aber ein großes Aber: Barfuß laufen ist nämlich nur dann sinnvoll, wenn es die Umgebung erlaubt. Das heißt: auf Waldwegen, Wiesen, am Strand – kurz gesagt: in der freien Natur. Die Unebenheiten spornen die Nervenzellen an und trainieren die Muskulatur des Fußes. Der Körper ist dafür perfekt ausgelegt.

3. Welche Gefahren birgt es, ohne Schuhe zu gehen?
Beim Barfußgehen heißt es jedoch: mit Vorsicht genießen! Immer auf den Untergrund schauen, ob er frei von Insekten, Glasscherben oder Dornen ist. Verletzungen können zu Infektionen führen, deshalb ist eine Tetanus-Impfung wichtig. 

4. Muss man Barfußgehen üben?
Wenn Sie noch kein Profi sind: Fangen Sie langsam mit dem Barfußgehen an. Durch das ständige Schuhetragen ist die Fußmuskulatur weniger geübt. Das Fußgewölbe wirkt eigentlich als natürlicher Stoßdämpfer, ist aber aus der Übung. Deshalb: Nicht gleich am Strand joggen sondern lieber gemütlich eine Runde auf der Wiese gehen.

5. Welche Pflege brauchen die Füße nach dem Barfußgehen?
Kontrollieren Sie Ihre Füße nach dem Barfußlaufen und waschen Sie sie gründlich. Entfernen Sie die Hornhaut und cremen Sie die Füße gut ein. Am besten vor dem Schlafengehen, damit die Pflege über Nacht gut einwirken kann. Bei den Fußnägeln gilt: Kurz und sauber halten! Hier gibt's noch mehr Tipps für die Fußpflege Zuhause.

6. Wer verzichtet besser auf's Barfuß-Vergnügen?
Viele Kinder lieben es, barfuß zu gehen. Dagegen ist nichts einzuwenden – solange sie keine strukturellen Schäden am Bewegungsapparat haben. Vorsicht ist bei Diabetikern geboten, weil kleine Wunden schlecht verheilen. Sie sollten weniger und nur auf sauberem Boden barfuß laufen.

7. Gibt es Leute, die ohne Schuhe leben?
Kein Scherz: Es gibt sogar Menschen, die Tag für Tag barfuß gehen. Zumindest in den warmen Monaten. Orthopäden raten allerdings eher davon ab. Das Risiko, sich an stets ungeschützten Füßen durch Stacheln, Splitter oder Keime zu verletzen, sei groß. Andere tragen als Alternative eigens entwickelte Barfußschuhe.

Tipp für Barfuß-Fans: Barfußparks

In Österreich und vielen anderen Ländern gibt es eigene Barfußparks, in denen Sie das Laufen mit nackten Füßen üben können.

Foto: shutterstock/Deklofenak

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