Licht für die Seele

Der Lichtmangel im Winter macht vielen Menschen zu schaffen. Das hilft dem Körper auf die Sprünge.

Der Lichtmangel im Winter macht vielen Menschen zu schaffen. Lebensberaterin Angelika Kail verrät, was der Seele jetzt gut tut.

Sonnenlicht und Bewegung im Freien hellen triste Wintertage auf.

Trübes Wetter, feuchter Nebel, grauer Himmel: Der Entzug von Sonne und die kürzeren Tage im Winter können ganz schön auf die Stimmung drücken.  Eine wesentliche Ursache dafür ist der Mangel an Tageslicht.

Körper im Energiesparmodus

„Das Sonnenlicht steuert unseren Tag-Nacht-Rhythmus“, erklärt Angelika Kail, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin in Salzburg. Durch das reduzierte Sonnenlicht im Winter produziert der Körper vermehrt Melatonin. Diese Botenstoff gaukelt dem Körper vor, dass Nacht ist. Je weniger Licht der Mensch also während der Wintermonate bekommt, desto mehr stellt sich der Körper auf Ruhe und Schlaf ein.

 

Tipps: Das tut im Winter gut

Ab nach draußen
Regelmäßig Spaziergänge an der frischen Luft machen. „Körperliche Bewegung bringt auch innerlich im Menschen etwas in Bewegung", sagt die Expertin. Wer sich mit Freunden verabredet oder einer Gruppe anschließt, setzt eher den Fuß vor die Tür als alleine.

Licht tanken
Die natürlichen Lichtangebote auch im Winter nutzen. „Ein einstündiger Spaziergang bei Tageslicht wirkt Wunder, sofern man sich aufraffen kann“, so Kail.

Sonne ersetzen
Ein Kurzurlaub in sonnigen Gegenden kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken.

Helligkeit für's Auge
Sich tagsüber immer wieder in die Nähe eines Fensters begeben und in möglichst helles Tageslicht blicken.

Ein einstündiger Spaziergang bei Tageslicht wirkt Wunder - sofern man sich aufraffen kann.

Glühbirnen tauschen
In Räumen auf helles Licht achten und gegebenenfalls geeignete Glühbirnen einsetzen. 

Tun, was einem Spaß macht
Generell Dinge tun, die aufmuntern und Freude machen. 

Viel lachen
Die Gesellschaft angenehmer und humorvoller Menschen suchen.

Auf Alkohol verzichten
Auf künstliche Stimmungsmacher wie zum Beispiel Alkohol verzichten – sie sind nur vorübergehend wirksam.

Sich helfen lassen
Bei Bedarf den Hausarzt konsultieren und eine fachärztliche Diagnose einholen. 

Fotos: dm, Smit/shutterstock

Produkte zu diesem Beitrag

3 Produkte
Empfehlung
TerraPoint Maca Vital Lebensenergie Kapseln

TerraPoint Maca Vital Lebensenergie Kapseln

30 Stk.
0,30 pro 1 Stk.
8,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Aurita Muntermacher Vitalität & Leistung Kapseln

Aurita Muntermacher Vitalität & Leistung Kapseln

40 Stk.
0,17 pro 1 Stk.
6,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Profissimo Leuchterkerzen
601421_badge
603616_badge

Profissimo Leuchterkerzen

9 Stk.
0,15 pro 1 Stk.
1,35 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb

KOMMENTARE