So überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund

Wie man sich selbst austricksen und zum Sport motivieren kann.

Mit ein paar Tricks überlistet man ganz einfach den inneren Schweinehund. Mit ein paar Tricks überlistet man ganz einfach den inneren Schweinehund.

Er ist einer unserer treuesten Begleiter. Er hält uns innerhalb der eigenen Komfortzone, passt sozusagen auf uns auf. Er ist bequem, hält nicht viel von neuen Dingen und hat immer eine gute Ausrede parat. Wenn es um Sport und Fitness geht, ist er besonders präsent – der innere Schweinehund.

Immer dann, wenn wir uns vornehmen, mehr für unseren Körper zu tun, schlägt er wieder zu. Keine Zeit, keine Lust, zu kalt! Unser innerer Schweinehund bringt uns immer und immer wieder von unseren Vorhaben ab. Doch es gibt eine Menge Tricks, wie man den inneren Schweinehund überlistet und sich selbst motiviert:

Die passende Sportart

Schon die Wahl der Sportart kann dazu führen, dass der innere Schweinehund keine Chance mehr hat. Haben Sie den passenden Sport einmal gefunden, kommt die Motivation ganz von alleine. Am wichtigsten ist, dass es Spaß macht. Denn nur dann bleibt man dabei.

 

Durchforsten Sie die sozialen Medien und lassen sich von den Fitness-Bloggern inspieren. Egal on in der Kraftkammer, auf der Laufmeile oder beim Basketball, tolle Bilder können auch Motivation für einen selbst sein, die Sportschuhe mal wieder auszupacken :-).

 

Damit die Motivation zum Sport bei Ihnen sofort steigt, zeigen wir Ihnen eine kleine Auswahl der beliebtesten Fitness-Instagram Bilder. 

Konkrete Ziele setzen

Im Fitness-Studio fragt der Trainer meist als allererstes: „Aus welchem Grund trainieren Sie? Was möchten Sie erreichen?“ Nur wenn das Ziel klar definiert ist, versteht es auch der innere Schweinehund. Ziele können sein: Vier Kilogramm abnehmen, Steigerung der allgemeinen Fitness oder ein Six-Pack.

Wellness nach dem Sport

Zuerst der Sport und dann die Entspannung. Belohnen Sie sich nach jedem Work-Out mit ein wenig Wellness. Ob Saunaabend, Thermenbesuch, Massage oder einfach nur ein Entspannungsbad in der eigenen Wellness-Oase – halten Sie Ihrem Schweinehund immer vor Augen, was nach dem Sport auf Sie und Ihren Körper wartet.

Gewohnheit kreieren

Denken Sie nicht zu viel darüber nach, sondern tun Sie es einfach. Das funktioniert am besten, wenn aus dem Training Gewohnheit wird. Wer zu fixen Zeiten trainiert, ist auf einem guten Weg dorthin. Hilfreich sind auch Pläne. Machen Sie sich einen Wochenplan und hängen Sie diesen gut sichtbar auf. Sie wissen genau was Sie wann machen wollten. So wird es für Sie zur Routine und auch Ihre Ziele lassen sich leichter erreichen. Und alles was wir routinemäßig machen, findet auch der Schweinehund gut.

Trainingspartner motivieren

Der innere Schweinehund ist mächtig und stark. Holen Sie sich daher Verstärkung in Form eines Trainingspartners. Oder schließen Sie sich einer Trainingsgruppe an. Dann ist es schwieriger abzusagen und es wird eine gewisse Verbindlichkeit geschaffen.

Das richtige Timing

Frühaufsteher sind morgens top fit. Nachteulen hingegen kommen erst am Abend so richtig auf Touren. Hören Sie auf Ihren Bio-Rhythmus, auch wenn es ums Sporteln geht und finden Sie das richtige Timing für sich. Wer sich für abends entscheidet, der sollte gleich nach Feierabend loslegen. Tipp: Nehmen Sie das Sportgewand direkt mit in die Arbeit.

Nebenbei zählt auch

Wenn Sie lieber zuhause bleiben, dann integrieren Sie den Sport am besten ins eigene Wohnzimmer. Während der Lieblingsserie, lässt es sich wunderbar am Heimtrainer strampeln. Es gibt aber auch viele Fitness-Übungen, die ohne teure Geräte auskommen. Für Bauch- und Rückentraining braucht man zum Beispiel nur eine Yoga-Matte. 

Als active beauty Vorteilswelt Kunde können Sie ab sofort gratis in der dm App ein "6 Wochen-Wohlfühl-Programm" nutzen. Melden Sie sich gleich an und erhalten Sie jeden Tag zahlreiche Tipps mit denen Sie Ihre mentale Gesundheit und Ernährung verbessern können und in Bewegung bleiben. 

Kurzes Training für überall

Wenn Sie intensive Sporteinheiten den langen Ausdauertrainings vorziehen, sollten Sie "Freeletics" ausprobieren. Hierbei handelt es sich um kurze, aber sehr intensive Trainingseinheiten. Der Vorteil ist, Sie können überall Ihr Training ausführen und sparen sich noch die Gebühr fürs Fitnessstudio. Los gehts mit dem kurzen, effektiven Training von Freeletics

Foto: Shutterstock/ Armadillo Stock

Produkte zu diesem Beitrag

6 Produkte
Empfehlung
Balea Duschgel sport & refresh
601421_badge

Balea Duschgel sport & refresh

300 ml
0,28 pro 100 ml
0,85 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
Thera-Band Trainingsset Anfänger

Thera-Band Trainingsset Anfänger

3 Stk.
5,65 pro 1 Stk.
16,95 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
ebelin Erfrischungstücher
601421_badge
603616_badge

ebelin Erfrischungstücher

10 Stk.0,75 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb
Empfehlung
DAS gesunde PLUS Magnesium Brausetabletten
601421_badge

DAS gesunde PLUS Magnesium Brausetabletten

20 Stk.
0,04 pro 1 Stk.
0,85 €
inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
In den Warenkorb

KOMMENTARE