Zähneputzen: auf die Technik kommt’s an

Viele Erwachsene putzen ihre Zähne falsch. So geht's richtig.

Rund 400 verschiedene Bakterien tummeln sich in der Mundhöhle. Wie wir alle seit unserer Kindheit wissen, ist tägliches Zähneputzen deshalb unabdingbar. Bestimmend ist dabei, richtig und systematisch zu putzen. Ein kleiner Guide.

Die richtige Zahnbürste

Mit der passenden Zahnbürste macht Zähneputzen gleich mehr Spaß. Wählen Sie eine Zahnbürste mit kurzem Bürstenkopf und abgerundeten Kunststoffborsten. So verhindern Sie, dass das Zahnfleisch verletzt wird. Zahnbürsten haben unterschiedliche Härtegrade, „mittel“ oder „weich“ wird empfohlen. 

Die Vorarbeit

Im Idealfall putzen Sie nach jedem Essen die Zähne, mindestens zwei Mal täglich. Nach dem Essen von sauren Speisen und Getränken sollten Sie allerdings eine Stunde mit dem Zähneputzen warten, um die Zahnsubstanz nicht zu schädigen. Vor dem Zähneputzen den Mund mit einem großen Schluck Wasser ausspülen, um Speisereste zu entfernen. 

Mit System putzen

Damit nichts vergessen wird, sollten Sie mit System putzen. Das heißt: Starten Sie mit schwierigen Stellen, also mit den Innenflächen in Unter- und Oberkiefer. Es folgen die Außenflächen und die Kauflächen. Die leicht zugänglichen Stellen wie zum Beispiel die Vorderzähne können Sie sich für den Schluss aufheben. Tipp: So macht Zähneputzen mehr Spaß.

Die richtige Technik

Die Zahnbürste schräg an die Zähne legen und mit leicht rüttelnden Bewegungen putzen. Nicht zu stark „schrubben“ – die Kauflächen der Backenzähne dürfen allerdings schon etwas stärker geputzt werden. Auch auf die richtige Richtung kommt’s an: Vom Zahnfleisch zur Zahnkrone.

Die Nacharbeit

Richtig gelesen: Mit dem Zähneputzen alleine ist es nicht getan. Nehmen Sie sich noch drei weitere Minuten für die Zahnhygiene Zeit. Mit Zahnseide reinigen Sie auch schwer zugängliche Bereiche. Ein Zungenreiniger entfernt sanft Bakterien. Mundspülungen schützen Zähne und Zahnfleisch zusätzlich.

Foto: shutterstock/AnnaSubbotina

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